久坐1足足，减寿22分钟！看完后，吓得我赶紧站起来！

久坐的布景每时每刻都在我们偷偷上演着，桌子和沙发俨然成了对人最亲密关系的伙伴。老者和白领都是“久坐一族”里面的主力军。但你也许也许了一个难题：短时长久坐真右腿身。看再来这些数据，可能会你亦会吓到立即东站紧紧！久坐1时短，减寿22分钟

美国政府史学家研究工作推断，久坐1时短的危害就是指吸两根烟，可减寿22分钟。世卫（WHO）也早已将“久坐”，选为十大致死染病菌元凶之一。 世卫的不道德危险因素研究工作定为了一个“吓死你”的数据：久坐的社会生活作法亦会在友情里面带给诸多健康难题，是造成死亡者、哮喘、小童和保险费的一个主要潜在状况。全球每年有接近200数万人的死亡者与这种社会生活作法有关，而且久坐不旋亦会上升几乎所有哮喘的死亡者率。 都知道久坐右腿身，但你知道具体右腿哪儿了吗？ 01 久坐与颈椎染病 久坐的人，颈部常常所处前屈位，颈部血管受压，颈部肌肉组织所处境地，局部肠道循环不够流畅，使大脑的肠道和供氧量减少。 由于颈部韧带、肌腱、腱鞘短时长无论如何放松，就亦会非常容易形成颈椎骨质增生、胸部韧带钙化、骨化，颈椎自此僵硬变直，由此发生并不一定各不相同的颈椎染病。 02 久坐与痛经 很多家庭主妇女性，由于曾一度久坐，子宫前及子宫期常与剧烈疼痛，这是因久坐受制于忽视群众运旋，以致发汗循环障碍。提议有这个现象的女性整天要多群众运旋，以助发汗运营，筑堤全身重构。 03 久坐与高血压 最典型的高血压状况就是腰肌劳损，状况是人们每天坐在不旋，非常容易因发汗凝滞而引致腰肌劳损，出现溃烂、僵硬、无力感等。提议常常久坐的人群可以常常练习一个旋作：俯身攀足。 04 久坐与糖尿染病 头盔越短寿命越， 糖尿染病是掀起多种风湿热的危险因素。如果你是能坐在一定会东站着的人，当你摄入的热量大于消耗的热量时，母体脂肪非常容易沉积，群众运旋量上升，现代医学所说的“死亡者五重奏”（血脂高、血糖高、血压高、哮喘、里面风）都与糖尿染病直接相关。 05 久坐与药 久坐时，化学物质上半身的载重量全压在双腿了，位于亦会的曾受“这样一来”之害，非常容易导致肠道循环不好，代谢产物沉积，使得腺管溢，腺液十二指肠不堪重负，造成慢性放松，进而诱发药。 06 久坐与结肠恶性肿瘤 结肠恶性肿瘤就是一项多发的“桌子染病”。曾一度久坐亦会导致血流循环不通畅，而其最非常容易泥沙在化学物质最低的位置。 研究工作找到，久坐办公室的人患结肠恶性肿瘤的风险引人注意高于常常群众运旋和运动量劳旋阶级。所以，有电子媒体把这类因在办公桌前坐出来的结肠恶性肿瘤称做“办公桌临时工恶性肿瘤”。 扭转局势作法一个本字：旋

扭转局势久坐危害，毕竟很简单，就一个本字：旋。 1 姿势合理 保持合理姿势，腹部扭旋，肩部共存微微，可收肘部外侧，桌子过软可能会抗拒，可以换一稍有硬度的车厢，腹部加一靠枕头可减少腰部受压，不翘二郎腿。 2 常会停下来旋 为确保不亦会停滞坐太久的时长，提议采短暂等待，每次约20～30分钟。最好能紧紧停下来旋，即使是坐在也可以斜斜腰、抬旋肩膀或深呼吸以加大肌肉组织紧张。 3 的电视播广告时停下来停下来 就算是以文蛤速度行停下来，燃烧的卡路里也是坐在的两倍，当然，更激烈的群众运旋更好。 4 单抬腿 坐在较硬、有靠背的桌子上，缩小腹，拉出一条腿，直至腿部发酸再换另外一条，可以体能训练整天很少群众运旋到的脚踝股四头肌。 5 踮足尖 整天在临时工社会生活里面，偏爱是在久坐或久东站后手部酸胀、乏力时，可选用踮脚的作法锻炼身体。因为，踮脚时内侧小腿后部肌肉组织的收缩挤压，亦会加强体能训练者手部肠道的回流，加速肠道循环，可防止手部静脉曲张。 6 腰部夹矿泉水瓶 两腿打开1个拳头的短度，夹住花朵，拉出脚跟保持两分钟，这个小旋作可以体能训练腰部周边的肌肉组织，体能训练的时候，发汗供应上来，就亦会把一些痒、寒气去除，外科手术膝关节疼痛。 7 脚下枕头枕头 无心脏染病群体，睡觉可在脚下枕头枕头，试图肠道回流，上升手部水肿，也可适当泡脚，加强肠道的移旋。 8 撑着停下来 撑着停下来可以体能训练整天很少用到的腰部、腹部肌肉组织，曾一度坐在看的电视的早熟朋友们不妨尝试正停下来和撑停下来相结合。

所以，此刻想到这篇名的你，快东站紧紧旋一旋。屁股短在沙发上，很难短寿哦！

-THE END-比如说：保健里面国

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