阳痿早泄怎么自我锻炼

　　为了让广大阳痿早泄患者能够更好地配合阳痿早泄医治，做好自我锻炼工作，下面将为您介绍1些阳痿早泄患者可采取的自我提高和锻炼的做法。

　　坚持不“泄的自我训练法

　　1、自我推拿

　　每晚热水足浴后，以左手推拿右足心涌泉穴100次，以右手推拿左足心涌泉穴100次；

　　用手把阴茎及阴囊1同握于掌心轻向下牵拉150⑵00次（注意拉力不要太大，以阴茎及睾丸有微酸胀或小腹两侧有轻度牵拉感为准）；

　　用双手拇指、食指、中指指腹向阴茎根部方向自外而内对称推拿两侧腹股沟，推拿之力宜柔柔舒适不痛为度，左右各50次；

　　做1些肌肉锻炼，在排尿时间歇性地停止射出，数10下后再继续排尿，或在伏案工作、开车时用力收缩阴茎肌肉，以进步控制能力等推拿对医治阳痿早泄有1定帮助，患者尝试之前可以询问自己的主治医生。

　　如何医治早泄

　　2、重视性生活上的锻炼

　　明确对象的性空想，想象着伴侣豪情时的模样面貌，强化性冲动；

　　保持适度性奋，掌控好不同阶段间的比例，身体没有完全“热起来时就开始动作，在随后的阶段逐渐升温；

　　顶住阴蒂，不要抽插，两人身体完全胶着，用阴茎根部顶住伴侣的阴蒂；

　　初始动作可以轻缓，在静止中感受奥妙的变化；

　　让配偶先到达高潮时，男性心理压力减轻，在放松的状态下可以保持更长时间；

　　通常情况下，男性第1次射精后再次勃起要更长时间才能到达高潮，因此可以尝试着在1晚欢爱两次。