按摩脚心是壮阳良方 饮食运动双管齐下效果明显

　　推拿脚心能壮阳吗？有些男性朋友会为了自尊心而去吃壮阳药，通常壮阳药都是针对阳痿患者的。在平常生活中，可以通过推拿脚心来壮阳吗？接下来来看看专家的解析。

　　推拿脚心 壮阳的好良方

　　脚心推拿的方法：

　　逐日临睡前用温水泡脚，再用手相互擦热后，用左手心推拿右脚心，右手心推拿左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为好。此法有强肾滋阴降火之功效，对中老年人常见的虚热症效果甚佳。

　　养肾纠虚的方法很多。如多晒太阳，多食热量高和温补肾阳的食品，选服补肾的药品，等等。但从“生命在于运动”这1养生的基本理论动身，通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。

　　腰部推拿亦可壮阳：

　　1、两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下推拿腰部，至有热感为止。可早晚各1遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。

　　2、两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然推拿腰眼，向内做环形旋转推拿，逐步用力，以致酸胀感为好，延续推拿10分钟左右，早、中、晚各1次。

　　饮食运动左右开弓 让男人不再“委屈”

　　1、吃补肾助阳食品

　　要想使阳痿的医治效果更加的突出，除应当注意饮食营养之外，还应当做到饮食的公道搭配，这样可以增强阳痿者的食欲。虾、海参、泥鳅、麻雀、黄瓜、韭菜、裙带菜等动植物类食品都有益于避免男子性功能早衰。专家分析研究，肯定山药、鳝鱼、银杏、海参、冻豆腐、海水鱼、豆腐皮、花生、核桃、芝麻等食品具有强精的效果，由于它们含赖氨酸较多，而赖氨酸是构成精子的主要成份。以上具有补肾助阳作用。

　　2、消除负面心理

　　要正确对待“性欲”，不能看做是见不得人的事而讨厌和恐惧；不能由于1两次性交失败而懊丧耽忧，缺少信心；夫妻双方要增加感情交换，消除不和谐因素，默契配合，女方应关怀、爱抚、鼓励丈夫，尽可能避免不满情绪流露，避免给丈夫造成精神压力；性交时思想要集中；特别是在到达性快感高峰，行将射精时，更要思想集中。

　　3、控制房事戒除手淫

　　长时间房事过度，沉醉于色情，频繁手淫致使精神疲乏，是致使阳痉、早泄的重要缘由，当属忌讳之列。实践证明，夫妻分床，停止性生活1段时间，避免各种类型的性刺激，让中枢神经和性器官得到充分休息，的确是防治阳痿、早泄的有效措施。

　　4、公道增加营养

　　要补充这些耗费，最基本的是公道增加营养。大枣、芝麻、蜂蜜、葡萄、莲子、山药、核桃等植物类食品具有补肾益精助阳的功能，它们对保持和提高男性性功能有重要作用。

　　5、锻炼身体

　　相信很多人都知道，造成阳痿的缘由是非常多的，比如吸烟、酗酒、高血压等等。国外的1项研究显示，1个每天透过运动最少消耗掉200卡卡路里的男人，阳痿的机率比那些不运动的男性要低许多，简单地说来男性跑步可预防阳痿。